10 Batidos saludables que te animarán el día

Tener a mano los mejores batidos saludables que te animarán el día es una bendición que no todos tienen. Si no tienes la fortuna de conocerlos, no te preocupes, en Web de Salud te traemos una selección muy completa de aquellos batidos saludables que necesitas cada día.

Y es que existen batidos saludables para cada necesidad que tengas: hay batidos saludables para engordar, batidos caseros para cualquier hora del día, batidos saludables para desayunar, batidos sanos para una buena dieta, incluso batidos para niños. Por ello, te invitamos a seguir leyendo el siguiente artículo para que puedas aprender las mejores recetas de batidos saludables.

10 batidos saludables que no te puedes perder

Sin duda, mezclar algunos alimentos como frutas, vegetales y cereales te ayudarán en tu salud, al incluir en tu dieta diaria las vitaminas y minerales necesarios. Por ello, a continuación te mostramos una selección de los mejores 10 batidos saludables que te animarán el día:

1.      Batido de fresas y plátanos

Este es uno de los batidos saludables que no puedes alejar de tu dieta diaria. Es delicioso y te ofrece las propiedades necesarias para comenzar el día de una manera muy animada.

El potasio del plátano previene algunos problemas comunes como la acidez estomacal y el estreñimiento, los síndromes premenstruales, la tensión arterial y la anemia, entre otros. La fresa por su parte, es rica en vitamina C y otros antioxidantes que ayudan con la pérdida de peso de manera natural. Además, es fuente de ácido fólico y minerales que -por su cantidad de fibra- regulan el tránsito intestinal.

Para preparar este batido saludable de plátanos y fresas simplemente debes mezclar un plátano congelado, una taza de fresas frescas, una taza de leche descremada y, si prefieres, dos cucharadas de avena u otro cereal. De esta forma tendrás uno de los batidos más saludables y deliciosos para comenzar tu día de manera animada.

2.      Batido de kiwi, yogurt y frutas tropicales

Este batido casero está lleno de vitamina C,  se trata de una rica mezcla de kiwi, yogurt, piña mango y albaricoques. Es una rica receta de batidos saludables, con frutas ricas en nutrientes que te ayudarán a comenzar cada mañana con buen pie y con mucha energía.

Para prepararlo, solo debes mezclar dos kiwis, media taza de piñas picadas, media taza de mango picado y media taza de albaricoques con una taza de yogur natural (puedes colocar yogur desnatado). Si es de tu gusto, puedes añadir unas almendras y miel.

3.      Batido de zanahoria y mango

Para hacer un rico batido saludable no necesariamente tienes que utilizar frutas, puedes incorporar otras verduras. En este caso mezclaremos un mango, dos naranjas pequeñas peladas sin semillas, una zanahoria pequeña picada, media cucharadita de cúrcuma, una cucharada de mantequilla de coco y dos vasos de agua fría.

Este batido saludable está lleno de vitaminas, antioxidantes, betacaroteno y ácido láurico (con propiedades antimicrobianas y antibacterianas). Definitivamente, es una rica opción para comenzar tu día.

4.      Batido de piña y melocotones

Uno de los batidos saludables que no puedes dejar de probar es el rico sabor que ofrece la mezcla de la piña con el melocotón.  La primera posee beneficios desintoxicantes, diuréticos y anti-inflamatorios, además de alto contenido en vitaminas B1,B6 y C. También minerales como el calcio, potasio, sodio, magnesio, hierro, alto contenido en ácido fólico.  Por su parte, el melocotón es una fruta fuente de potasio y otra dosis de vitamina C.

Para elaborarlo debes mezclar en la batidora una taza de piña picada en trozos, un melocotón maduro, una taza de agua de coco y  un cuarto de taza de leche de coco. Sugerimos colocar en este batido agua de coco a este para que incorpores los electrolitos necesarios para un día ajetreado. De manera opcional, puedes agregar semillas de chía de girasol o algún cereal tu preferencia.

5.      Batido de vainilla

Un batido nutritivo que se incorpora a nuestra lista de batidos saludables es el de vainilla.Para prepararlo debes mezclar una taza de yogurt con dos tazas de leche,  una poco de vainilla natural o en polvo, una cucharada de chía y un plátano congelado.

Este batido incorporará de manera natural vitaminas minerales y ácidos grasos muy importantes para comenzar tu día de manera óptima.

6.      Batido de frutos del bosque

A todos nos encantan estas ricas frutas que tienen alto contenido en antioxidantes y flavonoides, las cuales nos ayudan a mantener una piel rejuvenecida y tersa. Para preparar este batido de nuestra selección de batidos saludables, te sugerimos mezclar una taza de arándanos y frambuesas con leche desnatada, un vaso de agua fría y una cucharada de avena o el cereal que prefieras

7.      Batido de fresas y coco

Este rico batido para desayunar te llenará de energía de una manera muy saludable, ya que incluye todas las bondades de estas frutas. Para prepararlo, necesitarás media taza de fresas frescas, una cucharada de semillas de chía, medio pepino, una taza de espinacas frescas, un plátano congelado y una taza de agua de coco.

Esta es la mezcla perfecta para comenzar el día de manera animada y energética. Si lo prefieres, puedes colocarle un toque de miel para darle un poco más de sabor.

8.      Batido de aguacate

El aguacate es una fruta que no puede estar fuera de tu dieta, ya que ofrece una rica fuente de potasio y fibra. Además, contiene ácido oleico muy beneficioso para la salud cardiovascular. Su consumo habitual regula la presión arterial y te ayuda a perder peso sin reducir las energías necesarias que tu cuerpo necesita. El aguacate también posee propiedades anticancerosas entre sus múltiples beneficios.

Para preparar esta receta debes mezclar medio aguacate con un plátano congelado, una taza de espinacas frescas, media taza de agua de coco, un tallo de apio y una cucharada de semillas de chía.

9.      Batido de frutos del bosque y calabacín

El calabacín es un vegetal que posee vitamina B3, vitamina A, minerales y oligoelementos como el potasio, calcio, fósforo, magnesio y tiene además un alto contenido de fibra muy beneficioso para nuestro organismo.

Al mezclar una taza de calabacín en trozos, con una taza de frutos del bosque (frambuesas, arándanos) dos naranjas peladas, ¼ de taza de almendras, una taza de agua fría  y unos cubos de hielo te darán un delicioso batido sano y natural.

10.  Batido de manzanas con pepino

El pepino ofrece múltiples beneficios a nuestro organismo y su correcto funcionamiento.  Más allá de las rodajas que se colocan sobre los ojos, este es un vegetal rico en vitamina B, ácido fólico, vitamina C, hierro, calcio, fósforo, potasio, zinc, entre otros nutrientes que te ayudarán a comenzar el día de manera óptima. Al mezclarlo con manzanas es la combinación perfecta, ya que esta rica fruta está llena de fibra, vitaminas y minerales.

Para preparar este batido saludable, tan solo debes mezclar una taza de manzanas picadas, una taza de pepino picado en trozos, una taza de yogurt natural, un toque de canela y edulcorante o miel al gusto (opcional).

No olvides que para hacer ricos batidos saludables solo tienes que utilizar tu creatividad y un poco de conocimiento sobre las ventajas que ofrece cada vegetal. ¡Inténtalo! Abre tu nevera, busca en tu despensa y comienza a crear los mejores batidos saludables para comenzar tu día de manera animada. Si te ha gustado este artículo déjanos tus comentarios y compártelo en tus redes sociales.