El término «esguince» define una lesión en uno o más ligamentos. En este artículo nosotros en Web de Salud te diremos diez buenos consejos sobre cómo curar un esguince, para hacerlo bien y evitar que se repita.
La gravedad del esguince depende de la extensión de la lesión, es decir, si este fue demasiado estirado, o en qué grado se estiró, el ligamento se puede desgarrar parcial o completamente.
El término «torcedura» se refiere a una lesión de un músculo o tendón tales lesiones también pueden incluir un estiramiento simple o un desgarro total. Los esguinces suelen afectar articulaciones como tobillos, rodillas o muñecas, aunque pueden ocurrir en cualquier otra articulación del cuerpo.
Contenidos
- 1 Nuestros diez consejos para asegurar que sepas cómo curar un esguince
- 1.1 Tómalo con calma, y aunque parezca leve, visita a un experto
- 1.2 Si te encuentras acompañado
- 1.3 Presiona el área afectada con vendas sin sofocar la circulación por completo
- 1.4 El hielo es tu amigo y uno muy bueno
- 1.5 La terapia hielo-calor es la adecuada en casi todos los esguinces, pero…
- 1.6 Antiinflamatorios y otros medicamentos para esas jornadas con movilidad reducida
- 1.7 En caso de que el dolor perdure analgésicos y cremas para los hematomas
- 1.8 Esté abierto a la posibilidad de una fractura
- 1.9 El historial médico es el amigo del traumatólogo y del fisioterapeuta
- 1.10 Respeta el tiempo de reposo
Nuestros diez consejos para asegurar que sepas cómo curar un esguince
Tómalo con calma, y aunque parezca leve, visita a un experto
Según el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, todo esguince debe ser tomado con calma, seriedad y firmeza ya que estos son delicados y en el momento en el que ocurren hay que seguir las instrucciones de los expertos en cómo curar un esguince.
Ejemplo sea el caso un esguince en el tobillo, este puede dejar de doler tras unos pocos metros al caminar, la razón tras ello no es que el tobillo esté curado, o que la lesión no tenía mayor gravedad, al contrario, es que el cuerpo se ha adaptado para no usar el ligamento lesionado puesto que de manera instintiva el cuerpo nos obliga a no agravar la lesión.
En ese estos casos la forma de pisar ha sido modificada y esto último puede generar otros problemas como lesiones en las rodillas, problemas en la zona lumbar o dolores en la espalda, esto sucede por el repentino cambio en el centro de gravedad que cogió el cuerpo en la búsqueda de evitar hacerse más daño.
Todo ello modifica el cómo el cuerpo absorbe el impacto del caminar y causa cambios en los patrones de estrés físico en las articulaciones y huesos causando futuras lesiones en el resto del cuerpo si no se atiende el esguince con tiempo suficiente y un tratamiento médico adecuado.
Si te encuentras acompañado
Pídele a tu acompañante que te ayude a caminar, para no usar el área afectada o en caso de estar solo, busca objetos que permitan apoyar el peso.
No utilizar el área es vital para que no se haga mayores daños a la lesión, en medida de lo posible debes encontrar medios para no usarla, ya sea usar un vehículo, llamar a un amigo o si es más urgente a una ambulancia en caso de ser una lesión muy dolorosa como para permitir el traslado propio, después de todo, más daños equivale a más reposo.
Es esencial que el traslado sea hacia un centro de atención apropiado y que sepan cómo curar un esguince o en su omisión, tratamientos de emergencia para facilitar el proceso.
Presiona el área afectada con vendas sin sofocar la circulación por completo
Es esencial que tomes en cuenta la presión para reducir la circulación y así reducir la inflamación pero sin reducir la movilidad para el traslado hacia un centro de asistencia apropiado, donde sepan cómo curar un esguince y los tratamientos adecuados.
El hielo es tu amigo y uno muy bueno
En casi todos los tratamientos que enseñan cómo curar un esguince lo veremos presente, siempre acompañado de calor, sea de poca duración o mucha lo más esencial es nunca apoyarlo directamente y siempre usar hielo y calor “Húmedos”.
Calor y hielo húmedo se caracterizan por ser a través de trapos de tela o similares y no a través de viento directamente y sobre todo, que sea emitido por objetos como las bolsas de gel o similares que ayudan en estos casos.
La terapia hielo-calor es la adecuada en casi todos los esguinces, pero…
Siempre pregunta a un experto, en tal caso siempre es bueno poner el pie en alto. Existen casos certeros donde lo común no siempre es lo más adecuado, en deportistas profesionales, bailarines u otras profesiones similares se toman terapias “Flash” para reducir lo más rápido posible el problema y acortan el reposo.
Es común en estos casos recurrir a poner el pie en alto para que la circulación al mismo se debilite, así facilitando que su inflamación sea más leve y manejable, pero en términos generales también es recomendable para toda persona, y puesto que esto ayuda, siempre es conveniente saber cómo curar un esguince en general.
Antiinflamatorios y otros medicamentos para esas jornadas con movilidad reducida
Los antiinflamatorios siempre que sean no esteroideos son idóneos para estos casos y más si se acompañan de analgésicos, vendajes funcionales y fisioterapia con tips de entrenamiento propioceptivo que ayuden a aprender cómo curar un esguince.
En caso de que el dolor perdure analgésicos y cremas para los hematomas
Analgésicos de venta común como paracetamol, acetaminofén o similares son lo suficiente para este tipo de casos, solo cuando ocurre un esguince grado tres se torna necesario medicación más fuerte, pero en estos casos en sí abundan los hematomas, por ende si se quiere acelerar la curación se recomienda cremas para reducir su presencia.
Esté abierto a la posibilidad de una fractura
Es práctica general que un especialista mande a hacer un rayos X para ver si hay mayores daños en los huesos, puesto que a veces en un esguince se fuerzan los músculos para evitar mayores daños al tendón, lo cual puede causar daños al hueso, en conjunto al acto de la caída o golpe que se puede ocasionar, que podría devenir en una fractura.
En los casos de esguinces en las rodillas o tobillos, siendo este último el más común de los esguinces ya que el tobillo es la articulación más vulnerable y con menos musculatura, se hacen los exámenes previamente mencionados con regularidad para asegurarse de que no existan fracturas.
El historial médico es el amigo del traumatólogo y del fisioterapeuta
Según la asociación española de fisioterapeutas, toda lesión previa puede ser una causa de una lesión actual, por ende recuerda comunicar el más pequeño tropiezo puesto que podría ser la razón de tu reciente esguince, en estos casos tu historial médico es sin duda parte esencial para el tratamiento.
Respeta el tiempo de reposo
No sigas con tus tareas diarias, un esguince es delicado y puede generar inestabilidad en el área y posibles esguinces secundarios o fracturas si no se tienen cuidado, por ende sigue el reposo y el tratamiento que te dio el especialista con cuidado y atención.
Esperamos que te sean prácticos nuestros diez consejos sobre cómo curar un esguince de manera apropiada, no olvides compartir este artículo en las redes sociales y de esa manera ayudar a otros.