beneficios del paddle surf

El surfing es todavía un deporte relativamente desconocido para el gran público de España. Sin embargo, cada vez más personas descubren los beneficios del surf y su práctica se ha vuelto cada vez más habitual en determinadas regiones de nuestro país, colocándose como uno de los deportes acuáticos para bajar peso más practicado.

La costa del Cantábrico o las Islas Canarias son una clara muestra de ello, regiones donde proliferan las escuelas de surf y los conocidos surfcamps, lugares donde se puede disfrutar de su aprendizaje en un entorno en contacto directo con la cultura internacional del surf. Pero, ¿cuáles son los principales beneficios del surf?

7 beneficios del surf que afectan de manera positiva a la salud

7 beneficios del surf que afectan de manera positiva a la salud

Como toda práctica deportiva, el surfing tiene un impacto general positivo sobre la salud. Aun así, el factor que diferencia al surf de otros deportes es su grado de complejidad. Es decir, se revela como un deporte muy completo cuya práctica aporta una mejora integral de la condición física y cuyos beneficios se notan desde el primer baño.

El surf te pone en contacto con la naturaleza

La práctica de surf se realiza en el mar, lo que resulta un hecho diferenciador con respecto a otros deportes. El contacto con la naturaleza de forma regular es uno de los factores que influyen positivamente sobre la salud mental.

También notaremos los beneficios de estar en contacto directo con el mar, reduciendo el estrés y la fatiga mental. Además, estar en el agua implica tener que aprender cómo funcionan las mareas, el viento, las olas y otros factores que harán que nuestro cerebro permanezca activo durante la sesión.

Fortalece el tren superior: espalda y hombros

El principal movimiento que se realiza al surfear es el de la remada. Una dinámica repetitiva en el que la fuerza y movilidad de brazos y hombros entra en juego, activando y tonificando los músculos de todo el tren superior: desde las lumbares y dorsales, hasta los pectorales y hombros.

De esta forma se ejercitan tanto los brazos como la espalda, siendo esto fundamental para ganar estabilidad, fuerza y resistencia. Uno de los principales beneficios del surf.

Fortalecimiento de piernas y tronco

El desarrollo de una remada correcta también se complementa con el fortalecimiento y activación de los músculos del tren inferior y del “core”. La posición de estar tumbado y remando, sentado en la tabla o de pie, hace trabajar los músculos abdominales, esenciales para ganar estabilidad en el tronco, que contribuirá también al equilibrio.

Del mismo modo, cada puesta en pie es como hacer un “burpee” sobre la tabla. Teniendo en cuenta que una sesión de surfing suele durar como mínimo una hora, ¡echa cuentas! Todo esto además contribuye a ganar consciencia corporal, tan necesaria para mantener una postura correcta, sobre todo si pasamos muchas horas sentados.

surf beneficios fisicos

Equilibrio y flexibilidad

A menudo infravaloramos estos aspectos de nuestra salud física. El surfing motiva el desarrollo del equilibrio y la flexibilidad, esenciales para estar en la tabla, tanto sentados como en pie.

Las caderas rotan y se agilizan cada vez que cambiamos de posición sobre la tabla: de estar sentados a tumbarnos y, finalmente, erguirnos sobre la tabla. La movilidad y activación de las articulaciones es esencial, cuyo trabajo eliminará la sensación de rigidez corporal y mejorará nuestra agilidad.

Una buena dosis de vitamina D

Otro de los beneficios del surf que tiene que ver con el hecho de ser un deporte que se practica al aire libre, es la adquisición de vitamina D, componente que se sintetiza en nuestro organismo al estar bajo la acción del sol.

La carencia de vitamina D influye negativamente en nuestro ánimo, causando fatiga y sensación de bajón. Por otro lado, estar al aire libre, respirando aire fresco y bajo los rayos solares, regula de forma saludable nuestro ritmo circadiano.

Cuidado del pelo y la piel

Practicar surf también aporta salud para el pelo y la piel. El agua salada del mar es un exfoliante natural que, además, contribuye a la eliminación de las toxinas que se acumulan en el organismo y a la limpieza del pelo de la raíz a las puntas.

Aun así, no te olvides de que estás al aire libre y utiliza siempre protección solar de base mineral.

Mejora tu sueño

La práctica de surfing, como hemos visto con anterioridad, reduce el estrés, mejora el ritmo circadiano y estimula la secreción de melatonina, contribuyendo de esta forma a mantener un ritmo de sueño saludable.

Además, el surf es un deporte físicamente intenso y el nivel de cansancio será tal que descansaremos más y mejor. Remar, luchar contra las olas, ponerte de pie y cambiar constantemente de posición requiere mucha energía, por lo que nuestro cuerpo nos “pedirá” una buena dosis de descanso reparador.

Los beneficios del surf son la excusa perfecta para lanzarte a aprender

En definitiva, si todavía estás dudando si merece la pena iniciarte en la práctica de surf, no te olvides de recordar todos los beneficios que el surf aporta para nuestra salud. Además, es una actividad divertida con la que pasarás muy buenos momentos en el agua, te sentirás energizado y, sobre todo, con la que te mantendrás sano tanto física como mentalmente.

Te recomendamos ponerte en manos de profesionales, sobre todo al principio. Contratar clases de surf con instructores cualificados hará que tu aprendizaje sea progresivo, seguro y fundamentado sobre unas bases sólidas. Sea cual sea tu nivel o condición física, el surf es para todo el mundo, pero eso sí: hazlo siempre confiando en los servicios y la seguridad de una escuela de surf.

 hacer surf beneficios Powered by 0

Y hasta aquí nuestro artículo sobre los beneficios del surf. Si te ha resultado interesante, compártelo en tus redes sociales.